Профилактика дисбактериоза кишечника

Профилактика дисбактериоза кишечника — процедура необходимая: нарушение микрофлоры кишечника можно заработать даже «на ровном месте», а после лечения заболевание нередко возвращается вновь.

Для того чтобы у вас не болел желудок, не ухудшился аппетит, не появились проблемы со стулом, старайтесь правильно питаться, не забывая при этом придерживаться здорового образа жизни.

О чем нужно знать, чтобы не заболеть? Как следить за своим здоровьем, какими препаратами лечиться и что значит «правильное питание»? Давайте обозначим самые важные моменты каждого пункта.

Не занимайтесь самолечением!

Сегодня на полках аптек можно увидеть огромное количество препаратов от самых разных болезней. Многие из них продаются без рецепта, из-за чего мы зачастую назначаем себе лечение самостоятельно. Это в корне неверный подход, поскольку бесконтрольное употребление медикаментов и особенно антибиотиков — одна из основных причин нарушения баланса флоры. Подозреваете, что у вас дисбактериоз кишечника? Проконсультироваться с врачом — он подскажет, какие анализы вам следует сдать, и в случае подтверждения диагноза назначит необходимые лекарства для лечения, а в дальнейшем — профилактики дисбактериоза кишечника.

Следите за своим здоровьем

Причиной нарушения кишечного баланса могут стать хронические заболевания — их своевременное выявление и лечение является залогом отсутствия проблем с кишечником. Чем позже будет начато лечение, тем интенсивнее и продолжительнее оно может быть, что опять же вредно для чувствительной микрофлоры.

Питайтесь правильно

Откажитесь от вредных продуктов, не забывайте, что наш организм нуждается в определенном количестве жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Диеты для похудения, особенно жесткие, на основе голодания, с отказом от целого ряда продуктов самым негативным образом сказываются на балансе флоры.
В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, изготовленные на основе закваски с необходимыми организму бифидобактериями, овощи, фрукты, продукты с большим содержанием растительной клетчатки (капуста, морковь, тыква, кабачки, брокколи). Это отличный способ профилактики дисбактериоза кишечника!
Сведите к минимуму употребление газированных напитков — они раздражают слизистые оболочки пищеварительного тракта, из-за чего «плохие» бактерии начинают размножаться активнее.
Выбирая продукты в магазине, всегда обращайте внимание на их состав — красители, усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты и другие «посторонние» компоненты вредят нормальной флоре кишечника.
Старайтесь есть в одно и то же время.
Приготовленные блюда не должны быть слишком горячими, острыми, солеными и копчеными.

Не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами!

Вредные привычки самым негативным образом влияют на нашу флору. Борьба с ними — важнейшая составляющая эффективной программы по профилактике дисбактериоза кишечника.

Фото: Getty Images